Обед

Zesty Broccoli и салат из цветной капусты

30 минут
8 порций

Легкая брокколи и цветная капуста бросали салат. Дополнительные ингредиенты могут включать изюм или грецкие орехи.

Время подготовки:
10 минут
Дополнительное время:
20 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
8
Выход:
8 порций

Ингредиенты

  • 2 чашки свежих брокколи цветов

  • 2 чашки цветной капусты, нарезанная

  • 1 красный лук, нарезанный кольцами

  • чашка Zesty Итальянская заправка

  • чашка семян подсолнечника

Пошаговый рецепт

  1. В миске смешайте брокколи, цветную капусту, лук и заправку. Бросить, накрыть и поставьте в холодильник. Перед подачей посыпать семенами подсолнечника.

Пищевая ценность (на порцию)

73 Калории
Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 73
Дневная норма
Общий жир 6 г 7%
Насыщенный жир 1г 3%
Натрий 266 мг 12%
Общий углевод 5г 2%
Диетическое волокно 2г 5%
Всего сахара 2 г
Белок 1г
Витамин С 32 мг 162%
Кальций 20 мг 2%
Железо 0 мг 2%
Калий 170 мг 4%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Жареный сэндвич с камамбером

Этот камамбер -жареный сыр - это быстрое обеденное угощение для неожиданных гостей - или для себя, если вы хотите, чтобы вас избаловали! Используйте действительно хороший деревенский хлеб для...

Жирный суп миньетроне

Свежие овощи, бобы и макароны варены в опытном томатном бульоне. Подавать с чесночным сыром хлеб и свежий зеленый салат. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час...

Мексиканские рулоны

Эти вкусные угощения - это интересно, и еще интереснее есть. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации. Время подготовки...

Тыквенные шоколадные кокосовые батончики

Оои, липкие тыквенные шоколадные батончики! Эти безглютеновые, палео-батончики-это угощение таяния во рту. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 16...

Жосесс Цуккини Салат

Вкусный салат, обязательно угодно, даже те, кто думал, что они не заботятся о цуккини. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...