Красочное и простое маленькое боковое блюдо, которое стало большим успехом в Potlucks и Picnics. Это легко подготовить, здорово и вкусно!
Ингредиенты
2 чашки маленьких макаронных изделий
чашка итальянского салата заправки
солить по вкусу
1 (15 унций) могут пинтовые бобы
1 (15 унций) может черная фасоль
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
3 помидоры, нарезанные
1 столовые ложки наземного тмина
Столовая ложка чили порошка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеных хлопьев красного перца (необязательно)
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить макароны и варить в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; Слейте и промойте макароны в холодной воде. Поместите в большую миску и добавьте заправку и соль; хорошо перемешать.
Объединить пинтовые бобы и черные бобы врандером; Промыть холодной водой и добавить в макароны. Добавить кукурузу, помидоры, тмин, порошок чили, луковой порошок, чесночный порошок, сушеные хлопья и соль и перец по вкусу; Слегка бросить.
Охладите салат в холодильнике до готовности к подаче.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 643 мг | 28% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 525 мг | 11% |
Вам может понравиться
Многие говорят, что этот салат помидоров, огурца и красного лука - отличное летнее блюдо, но я обнаружил, что жажду его круглый год! Это идет со всем, очень быстро и легко сделать, и всегда...
Это местный взгляд на классический зеленый картофельный суп из чили. Это может быть украшено сметаной, луком, зеленым луком, беконом и т. Д. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут...
Многие посетители Мериды и Юкатана удивлены, обнаружив, что открывают отличные рестораны на Ближнем Востоке и такие вещи, как Кибис, предлагаемые местными продавцами. Повара района с радостью приняли...
Возьмите в пету с этими забавными барами. Представлено «Жизнью черепахи для меня» для кухни Херши, кусочки ириски вихрят с шоколадными чипсами и дают восхитительный десерт без выпечки. Время...
Поэтому я слышал о людях, делающих курицу сальсы, и подумал, что попробую, но добавлю в нее несколько моих собственных поворотов. Вся моя семья, даже 2-летняя, любила тако, и мы ели остатки при нашей...