Красочное и простое маленькое боковое блюдо, которое стало большим успехом в Potlucks и Picnics. Это легко подготовить, здорово и вкусно!
Ингредиенты
2 чашки маленьких макаронных изделий
чашка итальянского салата заправки
солить по вкусу
1 (15 унций) могут пинтовые бобы
1 (15 унций) может черная фасоль
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
3 помидоры, нарезанные
1 столовые ложки наземного тмина
Столовая ложка чили порошка
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеных хлопьев красного перца (необязательно)
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить макароны и варить в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; Слейте и промойте макароны в холодной воде. Поместите в большую миску и добавьте заправку и соль; хорошо перемешать.
Объединить пинтовые бобы и черные бобы врандером; Промыть холодной водой и добавить в макароны. Добавить кукурузу, помидоры, тмин, порошок чили, луковой порошок, чесночный порошок, сушеные хлопья и соль и перец по вкусу; Слегка бросить.
Охладите салат в холодильнике до готовности к подаче.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 643 мг | 28% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 525 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот вкусный салат из трех бобов отлично подходит для буфетов, летних пикников и приготовления пищи. Это легко сделать, но на вкус лучше всего, когда охлаждается не менее 12 часов. Это хорошо...
Наслаждайтесь аппетитной ветчиной, оставшейся от пасхального бранча в этом свежнем и вкусном салате шпината. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 3...
Салат из пикантного сада с большим количеством хрустящих овощей, брошенных в итальянскую заправку. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1...
Это фруктовый салат, который делает моя свекровь, и он просто замечательный и, вероятно, лучшее, что я когда-либо имел. Если вам не нравится особый фрукт, просто замените его тем, что вам нравится...
Когда он слишком жарко или когда мне не хочется готовить, я сделаю эту быструю здоровую миску. Иногда я просто ем его как салат без риса, а иногда смешиваю ложку пряной пасты с паровым рисом и ем ее...