Это простое в создании куриное блюдо полно азиатских ароматов!
Ингредиенты
6 столовых ложек темного соевого соуса
чашка свежего лайма сока
2 столовые ложки подсолнечного масла
1 перцем халапеньо, сеянку и нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (1 дюйм) кусок свежего корня имбиря, измельченный
1 чайная ложка наземного кориандра
2 столовые ложки коричневого сахара
2 столовые ложки тертой цедры лайма
6 (6 унций) кожа, куриные грудки без костей
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 столовая ложка воды
Пошаговый рецепт
Взбейте соевый соус, сок лайма, подсолнечное масло, перец халапеньо, чеснок, имбирь, кориандр, коричневый сахар и цедру лайма в миске, пока сахар не растворится. Поместите курицу в захватываемый пластиковый пакет и вылейте маринад. Смешайте, чтобы покрыть курицу, затем запечатать сумку и охладить не менее 2 часов.
Нагрейте большую ненужное сковороду на среднем огне. Удалите курицу с маринада и стряхните излишки. Поместите в сковороду, вниз по коже и варите до кожи, около 4 минут. Поверните курицу и продолжайте готовить на другой стороне, пока в центре больше не будет розовым. После того, как это сделано, удалите курицу и согревайте. Вылейте оставшийся маринад в сковороду. Растворить кукурузный крахмал в воде и перемешать в соус до утолщения и прозрачного. Доведите смесь до кипения, уменьшите огонь до среднего и варите 5 минут. Подавать курицу с соусом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 96 мг | 32% |
| Натрий 984 мг | 43% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 313 мг | 7% |
Вам может понравиться
Я не смог найти рецепт похлебки с последующей хрристейкой, который начался с медленной приготовления остатков ветчины. Я взял идеи из нескольких рецептов, которые хорошо работали, чтобы создать этот...
Простая запеканка из мяса и овощей, которая кормила подростков в нашей семье. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Это еда, которую мы готовим, когда мы жаждаем Хунаня! Это восхитительное блюдо чудесно проходит через коричневый рис на пару. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Это богатая еда, идеально подходящая для романтического ужина. Я подготовил это в нашу годовщину. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Основной рецепт, который можно изменить по своему вкусу. Мы подаем копченый лосось с сметаной/укропом/соусом для хрена над нарезанным багетом для гостей, которые в восторге от того, насколько это...