Ароматы хлеба цуккини приносят в утреннюю овсянку. Эта здоровая миска овса упакована цуккини и корицей и подслащенная кленовым сиропом.
Ингредиенты
1 чашки миндального молока
1 ущипнуть соль
1 стакана старомодного овса
1 стакана измельченного цуккини
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
2 столовые ложки кленового сиропа
столовая ложка соленый масло
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 столовые ложки измельченных грецких орехов
Пошаговый рецепт
Доведите миндальное молоко и соль до кипения в кастрюле на среднем огне. Добавьте овес, цуккини, корицу и мускатный орех. Уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, в течение 5 минут.
Снимите с огня и добавьте кленовый сироп, масло и ваниль. Вершина со сокрученными грецкими орехами.
Примечания повара:
Используйте кокосовое масло вместо масла, если вы хотите, чтобы овсянка была без молочной.
Вы можете использовать любой тип молока, который вы предпочитаете.
Вы можете заменить кленовый сироп медом, коричневым сахаром или подсластителем по вашему выбору.
Пищевая ценность (на порцию)
| 356 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 356 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 249 мг | 11% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 251 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 560 мг | 12% |
Вам может понравиться
Поджаренные английские кексы - идеальная корочка для мини -завтрака. Время подготовки: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 12 пицц Ингредиенты 6 английских кексов, разделенные пополам...
Эта сливочная овсянка идеально подходит для тех уютных зимних утра с хорошей чашкой кофе. Или подайте его своим детям с горячим шоколадом. Не слишком сладкий, не слишком мягкий, и у него есть свежие...
Быстрый завтрак, если вы пытаетесь избежать углеводов. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 столовые ложки...
Хрустящие картофельные блины с беконом и тимьяном. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 ломтика бекона 4 картофеля...
Я получил этот рецепт от коллеги и сделал его на пасхальный бранч в этом году. Это было легко собрать и на вкус фантастически. Это был мгновенный удар с моей семьей! Я изменил оригинальный рецепт...