Ароматы хлеба цуккини приносят в утреннюю овсянку. Эта здоровая миска овса упакована цуккини и корицей и подслащенная кленовым сиропом.
Ингредиенты
1 чашки миндального молока
1 ущипнуть соль
1 стакана старомодного овса
1 стакана измельченного цуккини
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
2 столовые ложки кленового сиропа
столовая ложка соленый масло
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 столовые ложки измельченных грецких орехов
Пошаговый рецепт
Доведите миндальное молоко и соль до кипения в кастрюле на среднем огне. Добавьте овес, цуккини, корицу и мускатный орех. Уменьшите огонь до среднего и варите, часто помешивая, в течение 5 минут.
Снимите с огня и добавьте кленовый сироп, масло и ваниль. Вершина со сокрученными грецкими орехами.
Примечания повара:
Используйте кокосовое масло вместо масла, если вы хотите, чтобы овсянка была без молочной.
Вы можете использовать любой тип молока, который вы предпочитаете.
Вы можете заменить кленовый сироп медом, коричневым сахаром или подсластителем по вашему выбору.
Пищевая ценность (на порцию)
| 356 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 356 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 249 мг | 11% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 251 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 560 мг | 12% |
Вам может понравиться
Быстрая смесь для завтрака, которую я собрал, чтобы помочь мне подготовиться к спортзалу и поставить мессу. Замечательная смесь бананового вкуса, арахисового масла и шоколадного протеинового порошка...
Семейный рецепт, используемый для Пурима. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 5 часов 25 минут Порции: 12 Урожай: 1 плетеный буханка...
Эта легкая цуккини, наполненная хорошими овощами, увенчана моцареллой и пармезаном и закончен под бройлером для хрустящей, золотисто -коричневой топпинга. Время подготовки: 15 минут Время...
Я добавил леневую еду, зародышевую пшеницу, катированную овес и цельнозерновую муку в рецепт, который я адаптировал из «Звездной трибуны Миннеаполиса». Рецепт дает 16 бубликов, которые не будут...
Энергичный огурец и ананасовый смузи с кокосовой водой, имбирем и лимоном. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 1 стакан кокосовой воды, или по вкусу 1 стакан...